Перед посещением бани рекомендуется принять душ, чтобы очистить кожу от загрязнений. Также важно выпить достаточное количество воды, чтобы предотвратить обезвоживание в процессе парения. Рекомендуется надеть шапку или полотенце на голову, чтобы защитить волосы от перегрева.
- В парную лучше ходить не спеша, получая удовольствие и пользу от парения. Поэтому выделите для этого ритуала нужно несколько часов, а то и весь вечер.
- Выбор бани – дело индивидуальное. Финская сауна – с горячим и сухим паром, турецкий хамам – влажный и мягкий, русская баня с универсальными условиями влажности и температуры.
- Перед заходом в парную надо снять часы, очки, все украшения, которые могут обжечь. Лучше принять теплый душ или окунуться в бассейн, где достаточно провести 15 минут, чтобы мышцы пришли в тонус, получив большую пользу от парной. Важно ни в коем случае не мочить волосы, можно увлажнить банную шапку.
- В первый заход находиться в парилке нужно не больше 5 минут.
- Во второй заход можно расположиться на верхней полке.
- Лучше париться лежа, полностью расслабившись, с подушкой из войлока.
- Добывать пар можно, плеская на камни малыми порциями кипяток или горячий настой из трав с эфирными маслами, водой с квасом или пивом.
- Когда попарились с вениками, нужно полежать на нижней полке, чтобы пульс успокоился, голова прояснилась, а затем выйти из парилки.
- Посидеть в комнате отдыха, выпить чай или другие напитки.
- Посещать сауну можно несколько раз в году.
Правила парения:
- Перед входом в парную прогрейтесь в предбаннике или общей комнате, чтобы организм постепенно адаптировался к изменению температуры.
- В парной выберите оптимальную температуру и влажность. Обычно температура в парной колеблется от 70 до 90 градусов Цельсия, а влажность составляет около 20-30%. Если вы новичок, начните с более низкой температуры и постепенно увеличивайте ее.
- Сядьте на верхнюю полку парной, так как внизу температура может быть слишком высокой для начинающих.
- Расположившись на полке, примите удобное положение.
- Начинайте париться с небольших временных интервалов — 5-10 минут, постепенно увеличивая длительность до 15-20 минут.
- Во время парения используйте веник. Не стесняйтесь аккуратно похлопывать его по телу, начиная с ног и двигаясь к голове. Это поможет улучшить кровообращение и стимулировать обмен веществ.
- Помните о своих ощущениях. Если вам становится невыносимо жарко или плохо, сразу же покиньте парную и примите горячий душ или охладительные процедуры.
- После парения рекомендуется провести процедуры охлаждения, такие как обливание холодной водой, принятие холодного душа или погружение в бассейн с прохладной водой. Это поможет укрепить иммунную систему и восстановить нормальную температуру организма.
После выхода из бани рекомендуется хорошо высушить тело полотенцем и надеть сухую одежду. Отдохните и попейте чашку травяного чая или воды, чтобы увлажнить организм.
СЕВЕРНЫЙ ЛЕС. Мето, где всегда тепло!
Мы находимся: ул. Южная, 5
Пн. — Вс: круглосуточно
[по предварительной записи — отвечаем на ваши звонки до 23:00!]
Тел: +79090392717
Мы находимся: ул. Южная, 5
Пн. — Вс: круглосуточно
[по предварительной записи — отвечаем на ваши звонки до 23:00!]
Тел: +79090392717